Create una rete di persone disposte ad aiutare
Se vi trovate a prestare aiuto ma la situazione sta diventando pesante, può essere utile creare una rete di persone disposte ad aiutare. Una rete di questo tipo dà sollievo alla persona in crisi e a chi la assiste. Ciò implica che le persone di fiducia che prestano aiuto e/o anche gli specialisti coinvolti (medico, psicoterapeuta, Spitex psichiatrico ecc.) si conoscano e, se la persona interessata è d’accordo, possano anche scambiarsi informazioni. In questo modo sarà più facile contattare qualcuno in caso di crisi acuta. Concordate con la persona interessata con chi discutete di quali argomenti.
Fatevi consigliare
Fatevi consigliare da uno specialista. Gli specialisti sono vincolati dal segreto professionale. La maggior parte dei centri specializzati nel fornire consulenza alle persone in crisi offrono aiuto anche ai loro familiari, amici e conoscenti.
Qui trovate un elenco di indirizzi utili.
Proteggete voi stessi
Gli amici e i familiari che assistono persone con pensieri suicidali raggiungono rapidamente i propri limiti. Può succedere che cadano a loro volta in crisi. È importante che ricordiate che non siete responsabili della risoluzione dei problemi e della vita di chi vi sta di fronte. Potete aiutare qualcuno solo fintantoché voi stessi state abbastanza bene. Ascoltate e prendete sul serio i vostri sentimenti.
Non sottovalutate in voi questi segnali d’allarme
Se si presentano o si intensificano i seguenti disturbi, potrebbe significare che avete raggiunto i vostri limiti:
- Disturbi del sonno
- Difficoltà di concentrazione
- Costante stanchezza e spossatezza
- Irritabilità
- Difficoltà a prendere decisioni
- Costante senso di abbattimento
- Rimuginio senza tregua
- Irrequietezza e stati di angoscia
- Inappetenza
- Disturbi fisici di origine incerta come mal di testa, mal di pancia o tensioni muscolari
- Svogliatezza
Cercate aiuto per voi stessi
Se notate i segnali d’allarme sopra riportati, non rimanete troppo ad aspettare. Come primo passo può essere utile parlare con una persona di fiducia. Parlate di voi stessi e non dei problemi della persona che vi preoccupa. Si tratta di come state voi e di cosa avete bisogno adesso voi. Se non vi sentite meglio, rivolgetevi a un professionista. Altrimenti correte il rischio di ammalarvi. Qui trovate un elenco di indirizzi utili.
